przed treningiem

[...]             3 360           Dieta             3 241           Bilans             -119         DIETA / SUPLE miska czyściutka - nuda na całego czyli kura + ryż :) przed treningiem czułem delikatne ssanie, po treningu za to dość ciężko wchodziłą mi szamka potreningowa/wieczorna   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...]       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  17:00     przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0 [...]

[...] SOPOCKA, TWAROZEK MAM NADZIEJE ZE WIEJSKI ALBO TWAROG INNE SOBIE DARUJ. . warzywa np. marchewka ogorek DODAJ GARSC OZRECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI I BEDZIE OK. III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g OLIWA ZBEDNA!CHYBA ZE POSILEK 2HPRZED SILOWNIA I WTEDY MAX 10-15ML [...]

[...] 30g odżywki białkowej 45min aerobów sob, wolne nd, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów Carbo oraz białko chciałbym brać zaraz po siłowym, 10 min przed aerobami w celu uzupełnienia węgli i dostarczenia porcji białka. l-karnityna godzina przed treningiem w celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej. jaki masz cel [...]

Spoxik poszukam a jak z treningiem i dawkowaniem clena z stanabolon? rano przy sniadaniu przed treningiem po ?

sene a jakbys rozpisal kreatyne, glutamine, bcaa, beta-alanine ? kreatyne to wiadomo ze rano + po/przed treningiem, bcaa przed/w trakcie treningu , a reszta ?? jak robie na nocki, to tez cos brac przed/po pracy? chce zrobic taki eksperyment regeneracyjny ;-) zobaczyc ile to wszystko pomoze :-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-01-29 13:14:42

Paka mi doszła! I próbki jakiegoś firestartera dostałem, zjadłem od razu przed treningiem, nawet nie wiem co to za skład %-)

Ooo... chłopie to nie jest tak. Nie rozciagam się na początku, na początku to jest rozgrzewka 10min ze skakanką, potem krążenia, żadne rozciąganie. Rozciągam się na końcu i zajmuje mi to ok 20 min. a to błąd, bo dynamiczne rozciąganie przed treningiem jest ważne, a statyczne po

A co sądzisz o gainerze/carbo tylko bezpośrednio przed treningiem?

A to pompki nie są na nogi? :( Redukcja czy masa? Kurczak przed treningiem gotowany czy smażony? Mam wróżyć z fusów?

Dziękuję za odpowiedzi :) Czyli muszę bardziej nad plecami popracować. w planie już mam dodatkową aktywację pośladka przed treningiem nóg. Tsu mam chyba raczej dobrą mobilność a moze mylę z rozciągnięciem mięśni bo bez problemu np dotykam głową kolan stojąc czy w siadzie, zrobię mostek, splotę ręce za plecami itp Może to jednak będzie słaby [...]

Witam, dzisiaj po pracy silownia. Ogolnie z wynikow jestem zadowolony. Przed praca sniadanie, potem 2sniadanie, obiad i podwieczorek. Przed treningiem 130g Mutanta, a po 30min 8tab Nitro. Po treningu 4kapsy cm3, a jak dojechalem do domu 150g Nietro. Nogii barki : przysuag hack : 12/ 10/ 8p ; 60/ 80/ 100kg przysiay wykroczne : 3x10p wspiecia na [...]

[...] ? Nie wiem czy dostane w sklepie u mnie w miescie beta alanine jak uda mi sie kupić to napisze jeszcze raz w razie co dawkowanie podaje tylko na Xplode i AAKG DT - rano przed sniadankiem ok 7 g xplode przed treningiem 4 kapsy AAKG po treningu 7 gram Xplode DNT- rano ok 7g xplode rano przed sniadaniem Zmieniony przez - rarxx w dniu [...]

[...] na czczo porcja Cell Pump Po sniadaniu 1kaps VitaMin Plus + 2 kaps GoldOmega Miedzy sniadaniem a obiadem porcja Ostrowii 30gr Carbo tylko w dni treningowe - bezposrednio przed treningiem 40gr razem z porcja Cell Pumpa i zaraz po treningu 40gr + 30gr Ostrowii, w dni nie treningowe porcja Cell Pump w porze treningu, 2 godz przed spaniem 40gr [...]

Ogolnie to mam tak ze w dni treningowe teraz biore tak: * rano ( przed sniadaniem ) - 2 kapsy Bcaa i 1 Hmb + witaminy + mineraly * przed treningiem - carbo + 1 kaps Hmb + 2 Kaps Bcaa * po treningu - carbo + 1 kaps Hmb + 2 kasp Bcaa + odzywka bialkowa + witaminy + mineraly * przed spaniem - 1 kaps Hmb + 2 kaps Bcaa jest dobrze? Aha i jeszcze jedno [...]

A czy to białko jest ok pod względem wartości ? A co z suplementów polecił byś jako ,, zamiennik'' posiłku bo czasem nie mam możliwości zjedzenia go przed treningiem ? Jaki tani a dobry komplet witamin i minerałów polecacie ? Co zjeść również po treningu oprócz odżywki białkowej i co polecacie przed i po (szybkiego) ze zwykłych posiłków.

a tak z ciekawości ile przed treningiem wp*****ylacie posiłek? tylko ze ja nie mam zadanych "witaminek" i ani teraz bcaa wiec tez to troche inaczej, ale najlepiej mi sie cwiczy 1,5h po posiłku

sranie w banie z tą kawą ja po 12 lyzeczkach kopiatych nie mialem zadnych sajdow oprocz tego ze trzeba sie wysrac przed treningiem i po treningu teraz jem w kapsach to 600mg jest optymalnie jak biore 3x w tyg przy 800mg dopiero czuc tak mocniej ale zednych zlych ubocznych nie czuc

@Dremor co tam teraz przed treningiem wciągasz?

http://www.youtube.com/watch?v=PuSSUmgj6IM Ja przed treningiem taki nabuzowany jestem nosi mnie normalnie